Salud y Nutrición

  Es recomendable incluir una variedad de frutas y verduras en la dieta para obtener una amplia gama de nutrientes esenciales. Las frutas y verduras son ricas en vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer. La cantidad recomendada de ingesta diaria de frutas y verduras varía dependiendo de la edad, el género y el nivel de actividad física, pero en general, se recomienda comer al menos cinco porciones al día. Una porción de fruta o verdura equivale aproximadamente a una taza de frutas frescas o una taza de verduras cocidas. Además, es importante variar la ingesta de frutas y verduras para obtener una amplia gama de nutrientes diferentes. Por ejemplo, se pueden elegir frutas y verduras de diferentes colores, como frutas rojas, verduras de hojas verdes, zanahorias, etc. Es importante destacar que, aunque las frutas y verduras son alimentos saludables, es importante controlar la cantidad de