Frutas y verduras
Frutas y Vegetales Las frutas y verduras son alimentos muy importantes para nuestra salud y bienestar. Son ricos en nutrientes esenciales como vitaminas, minerales y fibra dietética, y pueden ayudar a prevenir enfermedades como la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardíacas. Las frutas y verduras también son ricas en antioxidantes, que pueden proteger a nuestro cuerpo de daños causados por los radicales libres. Además, son bajas en calorías y grasas, lo que las convierte en una opción saludable para aquellos que buscan controlar su peso. Es importante tratar de incluir una variedad de frutas y verduras en nuestra dieta diaria, ya que cada una tiene su propio conjunto único de nutrientes y beneficios para la salud. Por ejemplo, las frutas cítricas como la naranja y el limón son ricas en vitamina C, mientras que las verduras de hoja verde como la espinaca y el brócoli contienen mucha vitamina K y hierro. Algunas formas de incluir más frutas y verduras en nuestra dieta incluyen :